Vor genau einem Jahr hat sie sich in die Selbstständigkeit gewagt. Heute schwören 800 Kundinnen auf die Programme von Fitnesstrainerin Petra Unterfrauner (50) aus Neustift. Warum die einstige Krankenpflegerin und Miss Südtirol 1996 ihre Kundinnen mit „Squats“ und „Sit-ups“ aber nicht nur körperlich stärkt.

Die Fachgruppe Fitness im hds hat sich kürzlich mit dem Landesrat für Gesundheitsvorsorge und Gesundheit, Hubert Messner, und dem Ressortdirektor Michael Mayr zu einem Antrittsbesuch getroffen. Präsident Armin Bonamico und Vorstandsmitglied Markus Mair unterstrichen die Rolle der Fitnessstudios als Gesundheitsanbieter und wiesen dabei auf gemeinsame Initiativen mit dem Gesundheitsressort hin.

Radfahren, Joggen, Nordic Walking … Gemeinsame Sporteinheiten sind eine schöne Art, sich und seinen Hund körperlich auszulasten und die Bindung zueinander zu stärken. Aber es gilt einiges zu beachten.

Manuel Peer, jener 26-Jährige aus Salurn, der am Donnerstag – zusammen mit italienweit weiteren 6 Personen – unter dem dringenden Verdacht festgenommen wurde, im großen Stile mit Anabolika zu handeln, bleibt in U-Haft. Das hat Richter Stefan Tappeiner am Freitag nach dem Garantieverhör entschieden.

Wetten, dass auch Sie auf diese gemeinen Tricks der Lebensmittelbranche reingefallen sind? Man mag es wohl kaum glauben, doch im Supermarkt ist Vorsicht vor kleinen Mogeleien geboten, mit denen sich der Produkthersteller etwas hinzu verdient.

Wer kennt es nicht: Nach dem Sport ein erfrischendes, kühles Bier genießen. Doch welchen Effekt hat der Alkohol auf die eigene Fitness? Wir haben bei Dr. Alex Mitterhofer, Sportmediziner in Bruneck, nachgefragt.

Festessen, Kekse, Panettone, Glühwein und so weiter... Die kalorienreichen Tage um Weihnachten und Neujahr hinterlassen bei vielen ihre Spuren – auf Bauch und Hüfte. Die Fitnesstrainerin Lisa Pichler (Bozen) verrät, wie Sie überflüssige Kilos wegkriegen – und zwar langfristig. Von Lisa Pichler

Pünktlich zum ersten Adventswochenende wird der Winter in Südtirol Einzug halten – zumindest in weiten Landesteilen und laut Prognosen auch in tieferen Lagen. Genau richtig, werden viele rufen. Doch der Schnee muss von Gehsteigen, Parkplätzen und Fußwegen erst wieder weggeschafft werden. Von Maria Rastner

Die neugegründete Fachgruppe Fitness im Wirtschaftsverband im hds hat in diesen Tagen ihre erste Vollversammlung abgehalten und in diesem Rahmen auch die Führung gewählt.

Die moderne Medizin schafft es zwar mittlerweile, dass wir sehr alt werden, aber wie es uns dabei wirklich geht und ob wir noch selbstständig unser Leben meistern, das liegt zum großen Teil in unserer Hand. Jeden Tag treffen wir Entscheidungen, bewusst oder unbewusst, die unsere Gesundheit sowohl positiv als auch negativ beeinflussen können. + von Maria Rastner

Wenn wir körperlich aktiv sind und uns bewusst ernähren, können wir nur gewinnen. Mehr Gesundheit und Fitness be deuten mehr Lebensfreude. Das lohnt sich. Wer auch in der letz ten Adventswoche seine Ernährungs- und Sportroutine durchzieht, der kann sich ohne schlechtes Gewissen auf Weihnachten freuen. + von Maria Rastner

Ins Fitnessstudio, mehr Bewegung, gesunde Ernährung – alles ab Jänner? Aber jetzt hast du keine Zeit dafür? Dann werden deine Vorsätze auch im neuen Jahr wenig Erfolg haben. Denn wenn du wirklich etwas ändern möchtest, dann ist nicht morgen oder übermorgen der richtige Moment, sondern genau jetzt. + von Maria Rastner

Ob beim Leistungssport, nach dem Freizeittraining oder beim Physiotherapeuten – das Ausrollen mit der Faszienrolle ist eine beliebte Maßnahme, um Verklebungen der Faszien und verspannte Muskeln zu lösen und zu lockern. + von Maria Rastner

Wie fit sind unsere Kinder? Das wurde im Rahmen einer Studie untersucht. Mit teils erstaunlichen Ergebnissen. Die Details lesen Sie hier.

Am Samstag, den 24. September 2022 findet der erste Hindernislauf „Beyond Challenge – the alpine Obstacle Course Race“ in Klobenstein am Ritten statt. Die Teilnehmer laufen auf Zeit – neben der Laufstrecke gibt es rund 20 verschiedene Hindernisse zu überwinden: Dabei ist Geschicklichkeit, Gleichgewicht und Kraft gefragt. Infos und Anmeldung unter Anmeldung angeben: https://www.beyond-hp.it/beyond-challenge/ Wir von STOL unterstützen die Challenge: Ab sofort folgen immer freitags um 18.00 Uhr detaillierte Videos zu den verschiedenen Hindernissen.

Keine allzu große körperliche Anstrengung: Das ist ein guter Rat in der Sommerhitze. Aber was ist dann mit dem Sport? Ist es besser, darauf zu verzichten? Nein, sagt die Fitnesstrainerin Maria Rastner (Brixen). Sie hat 10 bewährte Tipps, damit Sie auch in den heißen Wochen des Jahres nicht aus der Form kommen. + Von Maria Rastner

Sport ist gesund, das wissen wir wohl alle. Und viele Menschen würden ja auch gerne mehr und regelmäßiger Sport treiben. Doch es gibt meistens viele Gründe – oder besser gesagt faule Ausreden –, gerade heute nicht zum Sport gehen zu können. Damit ist jetzt Schluss! + von Maria Rastner

Der Berg ruft! Die Wandersaison hat endlich begonnen, und viele wollen in diesem Sommer hoch hinaus. Die Fitnesstrainerin Maria Rastner (Brixen) hat für Sie 9 Tipps, mit denen der Tag am Berg zum gesunden Erlebnis wird. + Von Maria Rastner

So wie nach zu viel Alkohol der Kater am Tag danach wartet, so passiert es auch bei übermäßiger Beanspruchung der Muskeln. Gerade ungewohnte Belastungen, die bisher weniger beanspruchte Muskeln fordern, führen rasch zu Muskelkater. Wer sich und seine Muskeln effektiv vorbereitet, ist klar im Vorteil. + von Maria Rastner

Dass man sich nach einer längeren Wanderung ausgepowert fühlt, ist nicht ungewöhnlich. Schließlich wird besonders die Beinmuskulatur bei langen Touren stark belastet. Nun heißt es ausruhen und Kraft tanken, was aber nicht bedeutet, dass man nur auf der Couch chillt. Schließlich möchtest du ja bald wieder in die Wanderschuhe und losstarten.

Bergauf zu gehen ist etwas anderes als Wandern in der Ebene. Andere Muskeln werden aktiviert, wir arbeiten gegen die Schwerkraft und müssen mehr Energie aufwenden, um den Körper zu bewegen. Damit die ersten Höhenmeter nicht zur Qual werden, sollte man vorab ein Höhenmeter-Training einlegen.

Körperliche Aktivität ist lebensnotwendig. Ohne sie ver- schenken wir Lebenszeit. Bewegung und Anstrengung sind unerlässlich für ein gesundes und selbstbestimmtes Leben. Um Deinen Fitnesszustand zu ermitteln und regelmäßig zu vergleichen, gibt es viele Testmöglichkeiten. 2 einfache Tests, die man selbst durchführen kann, möchten wir hier vorstellen. + von Maria Rastner

Muskeln sind nicht nur da, um stark zu sein. Wir brauchen sie jede Minute – etwa um aufrecht zu stehen, einen Gegenstand zu halten, einen Sturz abzufangen. Weil der Körper mit zunehmendem Alter Muskeln abbaut, ist ein gezieltes Training sehr sinnvoll. Auch bei dir? Dieser schnelle Test für zu Hause zeigt, wie es um deine Kraft und Koordination steht. + Von Maria Rastner