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Stress zeigt sich bei jedem Menschen anders. Mögliche Warnzeichen sind laut Gesundheitsressort Kopf- oder Bauchschmerzen, Verspannungen, Herzklopfen, Atembeschwerden, Müdigkeit und Schlafprobleme. Auch innere Unruhe, Reizbarkeit, Ängstlichkeit, Grübeln, Konzentrationsprobleme oder das Gefühl der Überforderung können darauf hinweisen. Bei Kindern und Jugendlichen äußert sich Stress oft durch Bauch- oder Kopfschmerzen, schlechten Schlaf, Müdigkeit oder Schwierigkeiten beim Lernen.
„Wir sollten auf Erholung, Bewegung, ausreichend Schlaf und Zeit für uns selbst achten“
„Stress gehört manchmal zum Leben und lässt sich nicht vollständig vermeiden. Wichtig ist, dass aus einer vorübergehenden Belastung kein Dauerzustand wird“, sagt Gesundheitslandesrat Hubert Messner. „Wir sollten deshalb auch auf Erholung, Bewegung, ausreichend Schlaf und Zeit für uns selbst achten. Und wenn die Belastung zu groß wird, ist es wichtig, darüber zu sprechen und sich Unterstützung zu holen“, betont Messner.Dauerstress kann Schlaf, Konzentration und Lebensqualität beeinträchtigen sowie bestehende Beschwerden verschlimmern und psychische Erkrankungen begünstigen. Auch Herz, Kreislauf, Verdauung und Immunsystem können belastet werden. Eine anstrengende Phase bedeutet aber nicht automatisch, dass jemand krank ist.
Hält Überforderung an oder beeinträchtigt sie Schlaf und Alltag, soll man Unterstützung suchen
Das Gesundheitsressort rät deshalb zu einer festen Tagesstruktur, genügend Schlaf, regelmäßiger Bewegung und ausgewogener Ernährung. Pausen und Gespräche mit vertrauten Menschen helfen ebenfalls. Wer Nachrichten oder soziale Medien als zusätzliche Belastung empfindet, kann die Nutzung bewusst einschränken.Hält die Überforderung an oder beeinträchtigt sie Schlaf und Alltag, empfiehlt das Gesundheitsressort, Unterstützung zu suchen. Erste Anlaufstellen sind Hausärztinnen und Hausärzte sowie psychologische oder psychotherapeutische Fachkräfte. Kinder und Jugendliche können sich auch an Eltern, Lehrpersonen oder andere Vertrauenspersonen wenden.
